Witam 3 tyg temu rozpocząłem mój drugi cykl SAA w którego skład wchodzi 10 amp omnadrenu i na odblok tamoxifen 30szt (wiem że na drugi cykl brac mix to za wczesnie ale wpadł mi w ręce pewny towar w którym sie pomału kończyla data ważnosci,więc szkoda mi bylo go zmarnować :D).Poniżej podane są moje wczesniejsze wyniki oraz (->) obecne wyniki po [...]
[...] dodatkowych kalori z czego jedna czesc stanowi dodatkowe bialko a druga dodatkowa porcje energi z czego tluszcze maja priorytet nad weglowodanami Suplementacja: ZMA Magnez Omega 3 Zestaw minaralowo witaminowy NAC (N-Acetyl-L-Cysteina) Wapn Kreatyna prawdopodobnie FA Xtream Detonator lub jakis inny stack 1. Czy jest to dobrze przemyslany cykl [...]
[...] typu środkami chciałbym zrobić to jak najbezpieczniej. Suplementacja dodatkowo to BCAA, Beta Alanina i Kreatyna okołotreningowo. Dodatkowo w ciągu dnia kompleks witamin, Omega 3, Wit C, D3 i K2 Przed spaniem ZMA Dodatkowo w ciągu dnia wejdzie Cynk. Jeśli chodzi o działanie to czuję się bardziej "ubity". Siła i wytrzymałość trochę w górę. [...]
[...] po cyklu oczywiscie bedą, a oto na co chce przeznaczyć moje pare groszy. TREC L-GLUTAMINE T6 200 kapsułek CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE BCAA POWDER 200g Taurine 900 Omega-3 Lecytyna 1200 mg na odzywkach nie znam się, starałem sie to wszystko jakoś dobrać, to co wypisałem szacuję że wystarczy mi na 2 miesiące, jakieś uwagii, etc, chętnie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :brak Aktywność w ciągu dnia : praca/nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Crossfit, interwały, areoby, kettlebell <3 Odżywianie : czasami dużo chleba ;) [...]
witam. od przyszlego miesiaca bede zmuszony trenowac w domu. do dyspozycji bede mial parę hantli + obciążenie, poręcze do dipsów, drążek. moj staż na siłowni to jakies 5 lat mniej lub bardziej regularnych treningów. ostatnio ćwiczyłem fbw, zastanawiam się czy w domowych warunkach nie lepiej rozdzielić partii celem lepszego przetrenowania ich z [...]
[...] = 499kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Oliwa z oliwek 10ml 21:00 B:40/T:11/W:7 = 286kcal Twaróg biały chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml 2g NAG (n-acetyl L-glutaminy) Omega 3,6 Prosiłbym o przejrzenie mojej diety, i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam całe SFD :D Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, drążek, bieżnia, rowerek stacjonarny Dieta: TKD bilans kaloryczny - 200kcal, 80-100g ww na dzień z czego 50g ww rozdzielone na około treningowe posiłki. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kompleks witamin, Tran, Magnez, Potas, Trec Omega 3-6-9 , możliwość Man - Scorch
Witam.Potrzebna mi pomoc przy treningu na mase.Jestem po lekkiej redukcji z 92kg na 86kg Płeć : M Wiek : 20 Waga : 86 po redukcji Wzrost : 182 Wymiary: Klata-116cm Biceps-40,5cm ;(( Udo-52cm Łydka-41cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dieta : Dopieta 3200kcal bede powoli zwikszał [...]
Czuje tępy ból z prawej strony. Czy to może być wątroba? Zastanawiam się czy nie zaszkodziły mi duże ilości omegi 3 jakie jadłem. Wiem ze w tranie jest witamina A, która szkodzi na wątrobe w duzych ilościach, ale na opakowaniu omegi 3 nic nie pisze ze jest tam wit. A. Ktoś wie jak jest z ta witamina w omega 3? A oliwa z oliwek czy moge ja nadal [...]
jak dawkować jak sie ma trenig o 20 00 ???? Już niebawem IsoMass Xtreme Gainer - najskuteczniejszy stack wspomagający wzrost sily i masy mięśni Ultimate Nutrition. Dziesięć formuł precyzyjnie połączonych we wszechstronny system wspomagający. Potężna dawka energii, wszystkie niezbędne składniki odżywcze i stymulatory wzrostu - to wszystko w [...]
Witam, ponizej moja pierwsza dieta, chcialbym prosic o ocene i rady. Jak narazie jestem na nisko kalorycznej mozna powiedziec diecie, 2300kcal dziennie, celem jej jest zrzucenie kilku zbednych cm z pasa. Oczywiscie trening obowiazkowo 3x w tygodniu.Jak juz osiagne ten cel chcialbym zastosowac diete ktora ulozylem i zamiescilem tu pod Wasza ocene. [...]
[...] co 2 godziny 150 Gram piersi z kurczaka plus wazywa (w posilku potreningowym 50 Gram ryzu). Na kolacje Pije tylko odzywke Białkową. Moja sumplementacja wyglada tak: Kwasy Omega 3 (do sniadania oraz 3 posilku po trzy kapsulki) Olej Lniany, lyzeczka po 1 posilku i po 3 posilku Oliwa z oliwek lyzeczka do warzyw w trzecim posilku. Bcaa + Glutamina [...]
Witam Wlaśnie rozpoczalem swoj pierwszy cykl meta solo 15mg ed ktory bedzie trwal 5 tygodni.Meta jak urzywam to nasza jelfa ponoc najlepsza z oslonek i witaminek urzywam: Wątroba: -do kazdego tabsa 2kap esentiale forte 1kap sylimarol oraz wieczorem 2 kapsy lecytyny Serce: -2 kapsy omega gold oraz 2 kapsy czosnek w ciagu dnia -1 tabletak encopirin [...]
Cześć Wszystkim. A więc tak. Po przestudjowaniu "literatury" na temat low carb postanowilem sam jej spróbować. Ponieważ jest to dla mnie alternatywa bo mój organizm nie toleruje sporej ilości węgli. Cel to przybranie wmiare czystej masy i ogólnie poprawa sylwetki. Przejdzmy do sedna: wiek: 22 lata waga: 81kg wzrost: 181cm typ budowy: endomorfik [...]
[...] Śniadanie (przyjmuje że łyżka stołowa to 5g) Płatki owsiane - 20g Musli z owocami suszonymi 20g Otręby przenne - 15g miód ~ 5g Mleko 3,2% - 250g Orzechy włoskie - 20g Omega-3 - 1tabs 12h. 2Śniadanie 4x Jaja Sadzone - 270g (średnia ~67g) Orzechy Laskowe - 20g 15h. Obiad Filet z kuraka ~150g Kasza gryczana / ryż / kuskus ~ 100g Warzywa- mix [...]
[...] : 5 posiłków dziennie na deficycie kalorycznym Przeciwskazania medyczne : Choroba Scheuermanna Zażywane suplementy : Kreatyna, Beta alanina, Cytrulina, ZMA, wit C oraz Omega i wit d3 k2 Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy A teraz do rzeczy. Chcę robić treningi 3 razy w tygodniu, ten sam zestaw ćwiczeń z progresem ciężaru co tydzień, [...]
[...] (4 tabsy) przed rozpoczęciem treningu - Vita-min Olimpu (i tu pytanie czy to prawda, że po miesiącu należy zrobić przerwę ok. 2-3 tygodnie w stosowaniu witaminek?) - kwasy Omega 3 - sport firmy Olimp - spalacz Thermo Stim również Olimpu (cykl 20 dni, potem chce spróbować inny - chyba że ten będzie w porządku ;) ) - po treningu białko (ok 10g.) [...]
Czesc i czołem. Ułozyłem sobie pierwszą w zyciu diete (niby prawidłowa) po powrocie z urlopu mam zamiar ją stosować aleee... Troche nie bardzo mi to wszystko pasuje z tymi posiłkami. Jeść kurczaka z ryżem i za 2 godziny znowu kurczak z ryżem ? raczej mi nie podejdzie z moim apetytem, czy np. Rano 3 jajka (ok ) ale do tego jeszcze platki [...]
Witam nazywam się Damian i mam pewien problem związany ze Streetliftingiem, ale zanim przejdę do ogółu: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Uzyskanie jak najszybszego rezultatu jeśli chodzi o uzyskanie siły. Staż treningowy na siłowni: Około 2 lat (Pierwsze półtora roku wyłącznie street workout oraz kalistenika, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
